|
Твой пресс. Только ли визуальный эффект… |
|
Сначала немного физиологии. Стенку живота образуют три основные мышечные группы. наружные и внутренние косые мышцы живота важны при скручиваниях влево-вправо. Третья, прямая мышца живота отвечает за подтягивание таза и грудной клетки друг к другу, стабилизации таза, усиленного выдоха, выброса содержимого желудка, кишечника и мочевого пузыря. Естественно, многие пытаются прорабатывать пресс в процессе сброса веса, но это, не даст им желаемого эффекта. Упражнения для пресса, сколько вы бы их там не выбрали не сделают вас стройнее, а, если вы еще и акцентируетесь на нем, забыв об остальных упражнениях, то и сбросить вес будет уже сложнее. Пресс требует энергии меньше, чем вы считаете. Но, если вы не будете его делать, то его функция стабилизатора будит бездействовать. Поэтому следует его обязательно включать его в свои программы, но соблюдая нормы в зависимости от планируемых коррекционных результатов.
Мнения:
Специалист VPS Комыляев А.Г.: Если проработка пресса идет при неподвижной верхней части торса (подъем ног в висе), то мышцы пресса работают на вращение таза вперед, и важно сосредоточиться на вращении таза, а не пытаться поднять ноги. Ноги играют лишь роль отягощения для движения таза. Боковые, зубчатые и межреберные мышцы тоже влияют на вид пресса. Зубчатые и межреберные действуют как стабилизаторы грудной клетки и плечевого пояса, а также косвенно включаются в большинство упражнений для верха тела. Боковые, однако, идут под углом сбоку талии к тазу. Они вращают торс и двигают плечо к противоположному колену. Этот поворот и сгибание туловища достигаются одновременно, что важно помнить, когда выполняете "сжимания" с поворотом.
Специалист VPS Перен А.З.: Пресс – это такая мышечная группа, которую следует тренировать регулярно, при этом обязательно следить за осанкой и за растяжкой основной абдоминальной мышцы.
Наша испытуемая Rigina: Пробовала сначала один его делать, так как считала его единственным упражнением, от которого можно сбросить вес. Потом останавливала эту деятельность, снова начинала, пока не записалась в зал. А, обратившись к Вам ради интереса, поняла не только его роль, но и то, как его приспособить под свой организм.
Менеджер сайта VPS: Пишите нам свои мнения и краткие обзоры своих результатов, фотографии, и неделя всех специалистов для Вас! |
|
Email Менеджера сайта: Manager@vpsteam.ru Email главного специалиста: VPSConsult@vpsteam.ru |
|
Наши координаты: |
|
И не забывайте, что с июля у Вас есть возможность участия в конкурсе «своя фигура» |